发信人: craneee (dd), 信区: PsychoAnalysis 标 题: 有这么多倒霉的事情，我们是不是可以抑郁了 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 11 00:01:25 2009) 怕人认出来，注册了个马甲，心情很差很差，不是一天两天了。来吐吐苦水。 我郁闷，首先因为我妈得了抑郁。 我妈小时候是黑五类，本来要保送大学的，赶上文化大革命。后来运气不错上了工农兵 学员，医学院毕业之后，考上研究生，又因为高血压，体检不过被踢出来。工作了以后 跟我爸结婚，算是找个根正苗红的军官，但是两人分居五年。那时候计划经济，你想换 工作基本没戏。中间生了一个我，我从小身体特差，每个星期打针吃药，我妈累得半死 。后来好不容易搬到一起了3年，我爸给部队做生意，从来不在家呆。我记得那时候最 盼的就是过年，我爸能在家吃顿晚饭。因为我身体太差，我家被批准多生了一个。我弟 弟才一岁，一家人出去旅游，他得了很重的肾病，一病3年，现在肾脏的检查结果还让 人担心。再后来我爸终于要转业到地方了，要报道的时候，出了严重车祸，在家休息半 年，找好的工作没了，给发配到另一个地方去，又分居3年。再后来，终于又在一起了 ，我爸在外面偷着做生意外带红杏出墙，把自己的私房陪出去了不说，我妈还得给他还 债。他出墙东窗事发，本来他们要离婚的，但是因为他没钱又丢了工作，我妈心软了， 把他收留在家，一个男人不挣一分钱。那时候我大学毕业了，我弟弟刚上大学，一年3 万块，我妈只有自己的退休金。我说我帮她，她要强，非要自己挣，我给她寄的钱都不 花。这样子四年，我也在美国毕业了，我弟弟也毕业了，算是能过上好日子了，我接她 出国才玩了一个月，发现得了癌症，还好在早期，在美国做了手术，然后匆匆回国治疗 。现在又两年了，癌症一年没有复发，算是好事情，结果冬天又因为头痛头晕住院了， 医院说脑血管里要做支架。 我妈说完了，再说我自己，别的不多说了，最糟糕的也是结婚就分居，我LD读博士，我 在外地工作，因为家里的状况（要考虑妈妈的医药费），我没有办法潇洒走掉，现在也 分居3年了，拿一份不死不活的工资，做一份没什么意思的工作。因为他还不挣钱，我 本来很大手大脚的一个人（因为小时候爸爸做生意不错，我家经济状况还算可以），现 在过得很省。近些日子以来，我觉得自己也抑郁了，记忆力减退，喜欢做的事情都提不 起精神，不喜欢说话，过年了也不想跟人打电话。也许还有一年他毕业了我就撑到头了 ，但是实在是太累了。而且更担心的是我妈妈，不明白为什么那么好的一个人，这么命 苦。我知道她有抑郁症了，上次回家，看到她抽屉里的抗抑郁药，我也觉得有这么多事 情，她郁闷也是有道理的，我又不在她身边，谁能告诉我，能做点儿什么？帮她，也帮 自己。 -- ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 70.177.]
发信人: cher (曙光是你的双手), 信区: PsychoAnalysis 标 题: Re: 有这么多倒霉的事情，我们是不是可以抑郁了 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 11 02:24:01 2009), 转信 cft craneee. 我想，你能帮你妈妈的第一大重要方法是让自己过好. 一个stressful，depression的 人，很难再有额外的精力去帮助别人的，所以需要你自己好，不光能够让你妈妈感觉 到自己女儿过的好而为你开心，你跟她的交往中也会自然的给予她好的影响。让自己 过的更好的道路可以有很多，比如锻炼，交友，学习一些positive psychology之类 的书籍知识，或者寻求一些精神支柱，帮助自己转变对于生活的负面看法。 你能帮助你妈妈的第二大重要方法就是多陪伴她，坚持跟她聊天，闲聊家常都可以， 但是这个必须在第一个方法同时进行的前提下才有效。 【 在 craneee (dd) 的大作中提到: 】 : 怕人认出来，注册了个马甲，心情很差很差，不是一天两天了。来吐吐苦水。 : 我郁闷，首先因为我妈得了抑郁。 : 我妈小时候是黑五类，本来要保送大学的，赶上文化大革命。后来运气不错上了工农兵 : 学员，医学院毕业之后，考上研究生，又因为高血压，体检不过被踢出来。工作了以后 : 跟我爸结婚，算是找个根正苗红的军官，但是两人分居五年。那时候计划经济，你想换 : 工作基本没戏。中间生了一个我，我从小身体特差，每个星期打针吃药，我妈累得半死 : 。后来好不容易搬到一起了3年，我爸给部队做生意，从来不在家呆。我记得那时候最 : 盼的就是过年，我爸能在家吃顿晚饭。因为我身体太差，我家被批准多生了一个。我弟 : 弟才一岁，一家人出去旅游，他得了很重的肾病，一病3年，现在肾脏的检查结果还让 : 人担心。再后来我爸终于要转业到地方了，要报道的时候，出了严重车祸，在家休息半 : ................... -- 真是可惜，我本来很喜欢你的大天使长呢 ※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 64.201.]
发信人: haiwen (特洛伊木熊), 信区: PsychoAnalysis 标 题: Re: 有这么多倒霉的事情，我们是不是可以抑郁了 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 11 04:06:21 2009) 很同情你的遭遇！ 我觉得，这世界上比你的境遇更糟糕的人，只会更多不会更少。幸福永远是可以在料想 之中的，不幸永远会超乎人们的想象的。 面对忧郁，即使你做不到，也要努力的把自己往好的方向上引导。境遇不能改变的时候 ，你可以多想想今天是不是比明天好呢？妈妈还在的时候，是不是值得珍惜的日子呢？ 再苦的日子，也要把它过得高高兴兴的。 乐观的过好今天，就会消除明天的遗憾，减轻未来的痛苦。这样一天才能比一天更好。 -- ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 98.207.]
发信人: gesund (Life is a bitch; then I die.), 信区: PsychoAnalysis 标 题: Re: 有这么多倒霉的事情，我们是不是可以抑郁了 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 11 21:05:52 2009) 【 在 cher (曙光是你的双手) 的大作中提到: 】 : cft craneee. : 我想，你能帮你妈妈的第一大重要方法是让自己过好. 一个stressful，depression的 : 人，很难再有额外的精力去帮助别人的，所以需要你自己好，不光能够让你妈妈感觉 : 到自己女儿过的好而为你开心，你跟她的交往中也会自然的给予她好的影响。让自己 : 过的更好的道路可以有很多，比如锻炼，交友，学习一些positive psychology之类 : 的书籍知识，或者寻求一些精神支柱，帮助自己转变对于生活的负面看法。 : 你能帮助你妈妈的第二大重要方法就是多陪伴她，坚持跟她聊天，闲聊家常都可以， : 但是这个必须在第一个方法同时进行的前提下才有效。 你是说”Authentic Happiness"里面讲的Positive Psychology? http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Default.aspx 理论很好，可是用到这样的情况，可能于事无补。因为子女对父母的负面情绪， 有着很强的习性反应。不是用一般认知上的理论，想法可以化解的。 “Learned Optimsim"在一定限度可以， http://www.amazon.com/Learned-Optimism-Change-Your-Mind/dp/0671019112 可是对于潜意识中根深蒂故的反应，要用其他办法。 我认为最有效的就是vipassana meditation，这个可以直接从潜意识入手， 完全去掉症结。不然的话，同样的毛病，会在不同诱因下显现。 -- ~Forget safety. Live where you fear to live. Destroy your reputation. Be notorious. I have tried prudent planning long enough. From now on, I'll be mad.~ rumi ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.85.]
发信人: cher (曙光是你的双手), 信区: PsychoAnalysis 标 题: Re: 有这么多倒霉的事情，我们是不是可以抑郁了 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 11 21:21:55 2009), 转信 哦，我说positive psychology时是比较泛指一些讲如何加强自己mental strength, 如何feel good之类的self-help book，不知道用positive psychology这个词在这里 合不合适。 楼主有好些忧虑是跟父母的关系之外的她自己的一些问题，我是想说，运用各种方法 来让她自己过的更好更开心，是她有能力帮助她母亲去过的更好些的一大前提，所以 先take care好自己很重要。 learned Optimism这书还没看过呢，在我的wish list上。 你说的这个vipassana meditation是可以不由老师辅导自己练的吗？我还第一次听说。 【 在 gesund (Life is a bitch; then I die.) 的大作中提到: 】 : 你是说”Authentic Happiness"里面讲的Positive Psychology? http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Default.aspx : 理论很好，可是用到这样的情况，可能于事无补。因为子女对父母的负面情绪， : 有着很强的习性反应。不是用一般认知上的理论，想法可以化解的。 : “Learned Optimsim"在一定限度可以， : http://www.amazon.com/Learned-Optimism-Change-Your-Mind/dp/0671019112 : 可是对于潜意识中根深蒂故的反应，要用其他办法。 : 我认为最有效的就是vipassana meditation，这个可以直接从潜意识入手， : 完全去掉症结。不然的话，同样的毛病，会在不同诱因下显现。 -- 真是可惜，我本来很喜欢你的大天使长呢 ※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 64.201.]
发信人: gesund (Life is a bitch; then I die.), 信区: PsychoAnalysis 标 题: Re: 有这么多倒霉的事情，我们是不是可以抑郁了 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 11 21:36:25 2009) 【 在 cher (曙光是你的双手) 的大作中提到: 】 : 哦，我说positive psychology时是比较泛指一些讲如何加强自己mental strength, : 如何feel good之类的self-help book，不知道用positive psychology这个词在这里 : 合不合适。 : 楼主有好些忧虑是跟父母的关系之外的她自己的一些问题，我是想说，运用各种方法 : 来让她自己过的更好更开心，是她有能力帮助她母亲去过的更好些的一大前提，所以 : 先take care好自己很重要。 从来都是，先照顾自己才能照顾他人。 : learned Optimism这书还没看过呢，在我的wish list上。 : 你说的这个vipassana meditation是可以不由老师辅导自己练的吗？我还第一次听说。 http://www.dhamma.org/ 可以，不过入门条件是一个十日课程。Insight meditation应该听说过吧？ Mindfulness Base Stress Reduction，有一部分就是基于vipassana，可是 没有封闭式的训练，是不行的。 老师在十日课程中讲笑话，说A worthy man is the one who keeps smiling when everything goes deadly wrong. -- ~Forget safety. Live where you fear to live. Destroy your reputation. Be notorious. I have tried prudent planning long enough. From now on, I'll be mad.~ rumi ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.85.]
发信人: cher (曙光是你的双手), 信区: PsychoAnalysis 标 题: Re: 有这么多倒霉的事情，我们是不是可以抑郁了 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 11 21:59:35 2009), 转信 我刚刚开始学meditation，是比较general的练习mindfulness的，还挺有意思的。 “老师在十日课程中讲笑话，说A worthy man is the one who keeps smiling when everything goes deadly wrong.”这个是笑话吗？.... 【 在 gesund (Life is a bitch; then I die.) 的大作中提到: 】 : 从来都是，先照顾自己才能照顾他人。 : http://www.dhamma.org/ : 可以，不过入门条件是一个十日课程。Insight meditation应该听说过吧？ : Mindfulness Base Stress Reduction，有一部分就是基于vipassana，可是 : 没有封闭式的训练，是不行的。 : 老师在十日课程中讲笑话，说A worthy man is the one who keeps smiling : when everything goes deadly wrong. -- 真是可惜，我本来很喜欢你的大天使长呢 ※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 64.201.]
发信人: moreroads (action before motivation), 信区: PsychoAnalysis 标 题: Re: 有这么多倒霉的事情，我们是不是可以抑郁了 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 11 22:04:30 2009), 转信 我对mediatation要到到何种 对mind的控制 比较模糊。 【 在 cher (曙光是你的双手) 的大作中提到: 】 : 我刚刚开始学meditation，是比较general的练习mindfulness的，还挺有意思的。 : “老师在十日课程中讲笑话，说A worthy man is the one who keeps smiling : when everything goes deadly wrong.”这个是笑话吗？.... -- 少说气话 多说真话 少些幻想 多些责任 ※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 140.180.]
发信人: cher (曙光是你的双手), 信区: PsychoAnalysis 标 题: Re: 有这么多倒霉的事情，我们是不是可以抑郁了 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 11 22:06:47 2009), 转信 老师说好像会分阶段，不同阶段的控制力应该不同吧，我想。 【 在 moreroads (action before motivation) 的大作中提到: 】 : 我对mediatation要到到何种 对mind的控制 比较模糊。 -- 真是可惜，我本来很喜欢你的大天使长呢 ※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 64.201.]
发信人: moreroads (action before motivation), 信区: PsychoAnalysis 标 题: Re: 有这么多倒霉的事情，我们是不是可以抑郁了 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 11 22:52:14 2009), 转信 到底控制什么， 什么效果？ 比方？ 【 在 cher (曙光是你的双手) 的大作中提到: 】 : 老师说好像会分阶段，不同阶段的控制力应该不同吧，我想。 -- 少说气话 多说真话 少些幻想 多些责任 ※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 140.180.]
发信人: cher (曙光是你的双手), 信区: PsychoAnalysis 标 题: Re: 有这么多倒霉的事情，我们是不是可以抑郁了 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 11 23:20:26 2009), 转信 不太清楚你想问的是什么，我也只是刚入门。比如说我们被蚊子叮了，就会有 痛的感觉，同时会有恼怒的感觉，meditation时就要去感受自己产生的痛的感觉， 恼怒的感觉，这些感觉是怎么样的，体会一下。如果出现走神的情况，就把自己 的思绪拉回来，让自己保持be present的状态。察觉自己的身体，思维，感受， 而不是任由身体思维和感受on auto-pilot状态。大概这样。随着meditation的 练习深入，或者meditation种类的不同，具体的内容估计也会不同，我就不太知 道了。 【 在 moreroads (action before motivation) 的大作中提到: 】 : 到底控制什么， 什么效果？ : 比方？ -- 真是可惜，我本来很喜欢你的大天使长呢 ※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 64.201.]
发信人: paopao1997 (paopao), 信区: PsychoAnalysis 标 题: Re: 有这么多倒霉的事情，我们是不是可以抑郁了 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 11 23:23:15 2009) 小妹妹， 生活本来就是这样的， 这就是生活！ -- ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.155.]
发信人: moreroads (action before motivation), 信区: PsychoAnalysis 标 题: Re: Re: 有这么多倒霉的事情，我们是不是可以抑郁了 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 11 23:49:57 2009), 转信 谢谢，估计类似rant 提过的书里面的 那种 观察自己情绪 心绪的过程，directly face them , 类似那种盯一个汉字看久了就不认识的那种(不完全是了)。 这样是对自己underlying subconscious/auto-pilot 把握力更强一点. 这个确实是需要正式的训练. 【 在 cher (曙光是你的双手) 的大作中提到: 】 : 不太清楚你想问的是什么，我也只是刚入门。比如说我们被蚊子叮了，就会有 : 痛的感觉，同时会有恼怒的感觉，meditation时就要去感受自己产生的痛的感觉， : 恼怒的感觉，这些感觉是怎么样的，体会一下。如果出现走神的情况，就把自己 : 的思绪拉回来，让自己保持be present的状态。察觉自己的身体，思维，感受， : 而不是任由身体思维和感受on auto-pilot状态。大概这样。随着meditation的 : 练习深入，或者meditation种类的不同，具体的内容估计也会不同，我就不太知 : 道了。 -- 少说气话 多说真话 少些幻想 多些责任 ※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 140.180.]
发信人: swxcy (Canon in D Major), 信区: PsychoAnalysis 标 题: Re: 有这么多倒霉的事情，我们是不是可以抑郁了 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 12 00:03:56 2009) bless～～～ lz妈妈好可怜啊。不知道你在她身边会不会好些？lz自己也保重啊。 -- ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.235.]
发信人: moonsixpence (moonandsixpence), 信区: PsychoAnalysis 标 题: Re: 有这么多倒霉的事情，我们是不是可以抑郁了 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 12 00:22:48 2009) 恩, 我觉得吧, 你只能对你自己的人生负责, 不能对你妈妈的不愉快负责任. 她经历坎坷, 是她自己的命运和自己的选择结合的结果. 跟你没有关系的. 我觉的你 得把自己的感受跟你妈的感受分开. 她不幸, 你还刚开始. -- ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 141.156.]
发信人: happylittle (小胖胖名言：我要吃大肉肉！), 信区: PsychoAnalysis 标 题: Re: 有这么多倒霉的事情，我们是不是可以抑郁了 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 12 00:59:54 2009) I'm no expert in psychology, but have to say that your description is very clear and in order. Have seldom seen such an efficient post in mitbbs. You can describe so many things about so many people clearly in a relatively short post, I don't think your memory function is that bad, plus, you must be a person with high efficiency and very clear logic. 【 在 craneee (dd) 的大作中提到: 】 : 怕人认出来，注册了个马甲，心情很差很差，不是一天两天了。来吐吐苦水。 : 我郁闷，首先因为我妈得了抑郁。 : 我妈小时候是黑五类，本来要保送大学的，赶上文化大革命。后来运气不错上了工农兵 : 学员，医学院毕业之后，考上研究生，又因为高血压，体检不过被踢出来。工作了以后 : 跟我爸结婚，算是找个根正苗红的军官，但是两人分居五年。那时候计划经济，你想换 : 工作基本没戏。中间生了一个我，我从小身体特差，每个星期打针吃药，我妈累得半死 : 。后来好不容易搬到一起了3年，我爸给部队做生意，从来不在家呆。我记得那时候最 : 盼的就是过年，我爸能在家吃顿晚饭。因为我身体太差，我家被批准多生了一个。我弟 : 弟才一岁，一家人出去旅游，他得了很重的肾病，一病3年，现在肾脏的检查结果还让 : 人担心。再后来我爸终于要转业到地方了，要报道的时候，出了严重车祸，在家休息半 : ................... -- ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 98.221.]
发信人: oncerest (小叶紫檀), 信区: PsychoAnalysis 标 题: Re: 有这么多倒霉的事情，我们是不是可以抑郁了 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 12 01:46:00 2009) 先把你妈的事情放一边，照顾好你自己。 -- ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 216.113.]
发信人: HormoneMess (HormoneInterrupted ), 信区: PsychoAnalysis 标 题: Re: 有这么多倒霉的事情，我们是不是可以抑郁了 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 12 06:01:05 2009) 赞一下,说的好啊. 【 在 cher (曙光是你的双手) 的大作中提到: 】 : cft craneee. : 我想，你能帮你妈妈的第一大重要方法是让自己过好. 一个stressful，depression的 : 人，很难再有额外的精力去帮助别人的，所以需要你自己好，不光能够让你妈妈感觉 : 到自己女儿过的好而为你开心，你跟她的交往中也会自然的给予她好的影响。让自己 : 过的更好的道路可以有很多，比如锻炼，交友，学习一些positive psychology之类 : 的书籍知识，或者寻求一些精神支柱，帮助自己转变对于生活的负面看法。 : 你能帮助你妈妈的第二大重要方法就是多陪伴她，坚持跟她聊天，闲聊家常都可以， : 但是这个必须在第一个方法同时进行的前提下才有效。 -- ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 127.0.]
发信人: craneee (dd), 信区: PsychoAnalysis 标 题: Re: 有这么多倒霉的事情，我们是不是可以抑郁了 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 12 10:40:00 2009) 非常感谢你的建议。我在陪老妈聊天上做的不好，以后从一周一次电话改到一周两次吧 ，我现在实在是不爱说话。而且说真的，跟她聊天，尽管我知道她已经在努力地报喜不 报忧了，但还是常常听出来她心情不好，连带每次打完电话我自己心情也不好，尽管我 不相信TELEPATH这种东西，但是至亲之人，痛苦感同身受还是有的。最糟糕的是，我现 在开始迁怒于人，已经有两次了，跟她打完电话，就开始跟LD吵架，知道自己不对，但 就是控制不住。 【 在 cher (曙光是你的双手) 的大作中提到: 】 : cft craneee. : 我想，你能帮你妈妈的第一大重要方法是让自己过好. 一个stressful，depression的 : 人，很难再有额外的精力去帮助别人的，所以需要你自己好，不光能够让你妈妈感觉 : 到自己女儿过的好而为你开心，你跟她的交往中也会自然的给予她好的影响。让自己 : 过的更好的道路可以有很多，比如锻炼，交友，学习一些positive psychology之类 : 的书籍知识，或者寻求一些精神支柱，帮助自己转变对于生活的负面看法。 : 你能帮助你妈妈的第二大重要方法就是多陪伴她，坚持跟她聊天，闲聊家常都可以， : 但是这个必须在第一个方法同时进行的前提下才有效。 -- ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 70.167.]
发信人: shirleyxie (shirleyxie), 信区: PsychoAnalysis 标 题: Re: 有这么多倒霉的事情，我们是不是可以抑郁了 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 12 11:42:40 2009) 你是个心思过于细腻的人,很多事情顺其自然就行,何况照你说的自己的情况已经让很多 人知足了,你自己有份工作,老公读博士,至少两个人都有稳定收入,很多人家里就老公一 个人读书,老婆还要养孩子,照你这么说那其不是没法过日子了,可是别人还不是很开心 很乐观的每天过着幸福的生活.还有经济危机失业的呢,难道都去跳楼啊,那华尔街不是 尸横遍地了哈哈...所以要影响别人就要首先改造自己.每天醒来阳光那么灿烂就够了, 还需要什么呢...至于钱可以慢慢赚,日子会一天天好,如果每天这么忧郁自己给自己增 添烦恼,那么你的生活条件再好都会痛苦不堪的。 -- ※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 69.244.]
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