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        ◆△◢█◣◤ ￣    ￣ ◥◢█◣△◆   1 跑步不会腿粗（只会越细）
           ┶ ▼↗￤ ⊕    ⊕ ￤↖▼ ┹      2 节食减的都是肌肉，全剩肥肉
              ︶＼↖┮ ┷ ┱︶-             3 健身以“年”为单位，持之以恒
                  ◥ ◣▆▆◢ ◤             4 节食伤身，没孩女子小心
                    ╰◥▆▆◤               5 “三围”比“体重”重要
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         我们是中国女生，我们喜欢肌肉男！今天你练了吗？  --- flan

◆ 减肥/减重：先看置底的“男女|营养|增肌|减肥 FAQ”，再看精华区“减肥特区”
◆ 增肌/变壮：先看置底的“男女|营养|增肌|减肥 FAQ”，再看精华区“力量练习”
◆ 饮食/营养：精华区“饮食营养”
◆ 训练计划/安排：精华区“网友文集”，尤其是“推荐文集”(建设中)  --- flan

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